Боль в пояснице - распространенное заболевание, от которого могут страдать многие люди, как молодые, так и пожилые. Такие факторы, как долгая работа за столом, поднятие тяжестей, малоподвижный образ жизни и неправильная осанка, провоцируют развитие боли в пояснице. В то же время структурные проблемы позвоночника, такие как грыжа межпозвоночного диска или остеоартрит, также могут привести к сильным и продолжительным болям в пояснице. Ниже вы найдете исчерпывающую информацию о боли в пояснице:

1. Общие причины боли в спине

1. Мышечное напряжение и нарушение осанки
   • Длительные периоды бездействия или сидение/стояние в неправильной позе.
   • Лишний вес или избыток жира в области живота (ожирение) создает дополнительную нагрузку на талию.
2. Грыжа диска поясничного отдела (грыжа диска поясничного отдела)
   • Диски между позвонками изнашиваются или соскальзывают со своих мест и оказывают давление на нервные корешки.
   • Он может сопровождаться такими симптомами, как боль, онемение, покалывание и потеря силы в ногах.
3. Остеоартрит или дегенеративные изменения
   • Износ суставов и дисков, составляющих позвоночник, вследствие старения.
   • Неподвижность или скованность при движении.
4. Стресс и психологические факторы
   • Стресс может вызвать напряжение в мышцах нижней части спины, что может усилить боль.
5. Подъем тяжестей или неправильные движения
   • Чрезмерная нагрузка на позвоночник при сгибании или переноске тяжестей может привести к травмам мышц и грыжам.
6. Искривления позвоночника (сколиоз, кифоз и т.д.)
   • Врожденные или приобретенные структурные дефекты могут вызвать аномальное распределение нагрузки на позвоночник, что приводит к болям в пояснице.
7. Травмы и ранения
   • Травмы мышц и соединительных тканей, спинного мозга или дисков после падений, ударов или аварий.

2. Симптомы и предостережения

• Постоянная или периодическая боль в нижней части спины: Боль, которая может усиливаться при движении или обостряться после длительного пребывания в одном положении.
• Боль, отдающая в ноги (ишиас): Особенно при грыже межпозвоночного диска может ощущаться острая или жгучая боль, отдающая из поясницы в ягодицы и ноги.
• Ограничение движения: Затруднения при наклонах вперед, в стороны или назад, скованность.
• Мышечная слабость: Потеря силы или онемение/покалывание в ногах или ступнях.
• Скованность или затмение талии: Скованность после длительного сидения и стояния, боль при первых шагах.
• Лихорадка, потеря веса или другие системные симптомы: В редких случаях боль в пояснице может сопровождаться более серьезными заболеваниями, такими как инфекция или опухоль. Такие дополнительные симптомы требуют медицинского обследования.

3. Методы диагностики

1. Физический осмотр
   • Проводится осмотр позвоночника, осанка пациента, диапазон движения поясницы, напряжение мышц и тестирование нервов.
2. Методы визуализации
   • Рентген: Дает информацию о кальцификации, нарушениях структуры костей, искривлениях позвоночника.
   • Магнитный резонанс (МР): Подробно показывает проблемы с грыжей диска, мягкими тканями, связками и мышечными структурами.
   • Компьютерная томография (КТ): Можно предпочесть более детальное изучение костных структур.
3. Тесты на нервную проводимость
   • Такие тесты, как ЭМГ (электромиография), могут использоваться для выявления компрессии нервов и мышечных дисфункций.

4. Методы и подходы к лечению

1. Отдых и короткий отдых
   • Особенно при острой (внезапной) боли в спине лежание в постели или ограничение активности на день-два может помочь успокоить мышцы. Однако длительная иммобилизация не рекомендуется, поскольку она может привести к мышечной слабости.
2. Физиотерапия и физические упражнения
   • Такие методы, как массаж, тепловая терапия, ультразвук, электростимуляция, применяемые физиотерапевтами, могут уменьшить боль.
   • Упражнения, укрепляющие и растягивающие мышцы талии; такие занятия, как пилатес, йога или плавание, обеспечивают поддержку талии.
3. Медикаментозная терапия
   • Обезболивающие и противовоспалительные препараты помогают уменьшить боль в краткосрочной перспективе.
   • Мышечные релаксанты снимают мышечные спазмы.
   • Длительное применение лекарств должно проходить под наблюдением врача.
4. Мануальная терапия (хиропрактика или остеопатические подходы)
   • Манипуляции или мобилизация суставов позвоночника, проводимые квалифицированными специалистами, могут принести облегчение некоторым пациентам.
5. Инъекционные процедуры
   • Блокады нервных корешков или эпидуральные инъекции могут помочь облегчить боль в тяжелых случаях проблем с дисками или сдавливания нервов.
6. Хирургическое вмешательство
   • Если грыжа диска достигла очень серьезных размеров, если есть риск повреждения нервов или если другие методы лечения не помогают, может быть рассмотрена возможность хирургического вмешательства.
   • Микрохирургия (микродискэктомия) или другие операции на позвоночнике могут быть рассмотрены при грыже поясничного диска.

5. простые меры предосторожности, которые можно принимать в повседневной жизни

1. Эргономика и осанка
   • Необходимо отрегулировать высоту стола и стула, поясничную опору.
   • Когда вы работаете или стоите, обратите внимание на равномерное распределение нагрузки на обе ноги.
2. Правильная техника подъема
   • Когда вы поднимаете что-то с пола, сгибание коленей и приседание уменьшают нагрузку на нижнюю часть спины.
   • Очень важно распределить вес на мышцы ног, а не на талию.
3. Активность и физические упражнения
   • Укрепляйте мышцы талии, занимаясь такими видами спорта, как обычная ходьба, плавание, легкий бег трусцой или пилатес.
   • Выполняйте растягивающие движения с частыми перерывами.
4. Выбор подходящего матраса и подушки
   • Использование ортопедического матраса и подушки, подходящей по форме тела, помогает сохранить естественный изгиб позвоночника.
5. Контроль веса
   • Ожирение увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины и повышает тяжесть и частоту болей в пояснице.
   • Для поддержания идеального веса здоровое и сбалансированное питание должно подкрепляться регулярными физическими упражнениями.
6. Управление стрессом
   • Снижение стресса с помощью йоги, медитации или дыхательных упражнений может снять напряжение в мышцах.

6. Когда следует обратиться к врачу?

• Боль длится дольше нескольких недель и до уровня, влияющего на повседневную жизнь.
• Онемение, покалывание или потеря силы в руках/ногах присутствует (особенно если она односторонняя и тяжелая).
• Нарушение контроля над мочой или калом (может указывать на чрезвычайные ситуации, например, возможность синдрома хвостатого эквинуса).
• Внезапный приступ очень сильной болиболь, вызванная несчастными случаями или травмами.
• Высокая температура, необъяснимая потеря веса или ночная потливость системные симптомы, такие как боль в пояснице.

Резюме

Боль в пояснице часто вызвана сочетанием таких факторов, как неправильная осанка, мышечное напряжение, проблемы с дисками или стресс. Боль можно облегчить, прежде всего, с помощью эргономических поправок, регулярных физических упражнений и, при необходимости, краткосрочного приема лекарств. Однако если боль становится хронической или появляются такие симптомы, как онемение и потеря силы в ногах, которые указывают на поражение нервов, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-специалистом. При ранней диагностике и соответствующем лечении боль в пояснице можно в значительной степени контролировать и значительно улучшить качество жизни. Ниже формы