Les douleurs cervicales sont une gêne courante que de nombreuses personnes rencontrent dans la vie quotidienne. Les habitudes modernes telles que la position assise prolongée au bureau, le travail devant un ordinateur ou l'utilisation d'un téléphone ou d'une tablette jouent un rôle important dans l'augmentation des douleurs cervicales. En outre, les troubles de la posture, le stress, l'utilisation inappropriée d'un oreiller ou d'un matelas pendant le sommeil et même un exercice physique incorrect peuvent provoquer des douleurs cervicales. Vous trouverez ci-dessous un aperçu plus complet des douleurs cervicales :

Causes courantes de la cervicalgie

1. Tensions musculaires et troubles de la posture: Être assis ou debout dans une mauvaise position pendant longtemps ; passer des heures dans une position où la tête est inclinée vers l'avant (téléphone portable, utilisation d'un ordinateur, etc.).
2. Hernies ou problèmes discaux: Le glissement ou l'usure des disques entre les vertèbres (comme la hernie cervicale) peut provoquer des douleurs en appuyant sur les racines nerveuses.
3. Calcification (arthrose): Il est fréquent de ressentir des raideurs et des douleurs dans la région du cou en raison de l'usure du cartilage articulaire avec l'âge.
4. Raideur ou spasmes musculaires: Les mouvements brusques, le sommeil en position inversée, l'exposition au froid peuvent entraîner des raideurs musculaires.
5. Traumatisme ou blessure: Les vertèbres cervicales et les tissus mous peuvent être endommagés lors d'un accident, d'une chute ou d'un choc.
6. Le stress: Le stress psychologique ou émotionnel augmente la tension musculaire dans le cou et les épaules, ce qui entraîne des douleurs.

Symptômes et considérations

1. Douleur persistante ou récurrente: La douleur peut être légère ou sévère, momentanée ou prolongée.
2. Restriction des mouvements: Difficulté à tourner le cou latéralement, vers l'avant ou vers l'arrière.
3. Maux de tête: Céphalée de type tensionnelle, irradiant particulièrement vers l'arrière de la tête.
4. Engourdissement ou picotement: Dans des cas tels que la hernie cervicale, des engourdissements/ fourmillements peuvent être observés dans le bras ou la main.
5. Faiblesse musculaire: En cas de compression nerveuse, une perte de force dans les muscles du bras peut être constatée.

Méthodes de diagnostic

Si des examens complémentaires sont nécessaires pour la cervicalgie :

1. Examen physique: Évaluation des troubles de la posture, de la raideur musculaire, du contrôle des points sensibles et de l'amplitude des mouvements de la colonne vertébrale.
2. Techniques d'imagerie: Les radiographies, l'imagerie par résonance magnétique (IRM) ou la tomodensitométrie (CT) du cou peuvent être utilisées pour détecter des affections telles que des problèmes discaux, des hernies discales ou de l'arthrite.
3. Tests de conduction nerveuse: La fonction nerveuse et musculaire peut être examinée à l'aide de tests tels que l'électromyographie (EMG) en cas de suspicion de compression ou de lésion nerveuse.

Traitement et mesures préventives

1. Repos et application chaud/froid: L'application régulière de compresses chaudes ou froides sur la zone douloureuse, sur les conseils d'un médecin, peut réduire la tension musculaire.
2. Physiothérapie et exercice: Des exercices pratiqués avec un spécialiste permettent de renforcer les muscles du cou, de corriger la posture et de soulager la douleur. En outre, la thérapie manuelle (pratiquée par un physiothérapeute ou un chiropracteur) peut améliorer la mobilité des articulations du cou.
3. Correction de la posture: Si vous travaillez longtemps à un bureau, il est très important d'utiliser une chaise ergonomique, de placer l'écran à hauteur des yeux, de faire des pauses régulières et de faire des exercices pour la nuque.
4. Traitement médicamenteux: Les médicaments anti-inflammatoires (AINS) ou analgésiques peuvent être utilisés pour soulager la douleur et l'inflammation. Cependant, l'utilisation à long terme de ces médicaments nécessite l'avis et le suivi d'un médecin.
5. Exercices de massage et d'étirement: En cas de douleurs cervicales légères, les techniques de massage professionnel ou les mouvements d'étirement recommandés par les spécialistes peuvent apporter un soulagement.
6. Gestion du stress: Les activités visant à réduire le stress, telles que le yoga, le pilates ou la méditation, sont utiles pour prévenir les douleurs cervicales causées par la tension.
7. Intervention chirurgicale: Si la douleur est sévère, comme dans le cas d'une hernie, d'une compression nerveuse ou d'une dégénérescence, des options chirurgicales peuvent être envisagées en dernier recours. Dans ce cas, la décision sera discutée avec des spécialistes en orthopédie ou en neurochirurgie.

Des précautions simples à prendre au quotidien

1. Maintenir le téléphone et la tablette près du niveau des yeux: Le maintien constant de la nuque dans une position courbée est un problème très courant. Minimiser l'inclinaison de la tête vers l'avant réduit la charge sur les muscles du cou.
2. Organisation ergonomique devant l'ordinateur: La hauteur de la chaise, la position de l'écran et les angles poignet-genou-coude sont corrects.
3. Pauses fréquentes: Lorsque vous travaillez à un bureau ou dans une position fixe, faites une courte pause toutes les 30 à 45 minutes et faites des exercices d'étirement du cou.
4. Choisir un oreiller et un matelas adaptés: Veiller à dormir avec un oreiller qui soutient la colonne vertébrale et qui n'est ni trop haut ni trop bas. Les oreillers orthopédiques peuvent être privilégiés.
5. Exercice régulier: Des exercices légers à modérés tels que la natation, la marche, le yoga, le pilates peuvent soulager les douleurs cervicales en renforçant les muscles.

Quand consulter un médecin ?

1. Si la douleur dure plus de quelques semaines,
2. En cas d'engourdissement, de picotement ou de perte de force constants dans le bras ou la main,
3. En cas de douleur et de raideur dans la région du cou après un traumatisme ou un accident grave,
4. Si elle est accompagnée de symptômes supplémentaires tels qu'une forte fièvre, des vertiges, des nausées,
   Il faut nécessairement consulter un spécialiste.

En résumé, les douleurs cervicales peuvent avoir de nombreuses causes, allant d'une simple tension musculaire à de graves problèmes de la colonne vertébrale. Dans un premier temps, il est généralement efficace de corriger la posture, de faire des exercices légers et, si nécessaire, de prendre des analgésiques. Toutefois, si la douleur se prolonge ou s'aggrave, il convient de faire appel à un professionnel de la santé. N'oubliez pas que l'état de santé de chaque individu étant différent, il est préférable de consulter un médecin ou un physiothérapeute pour obtenir un diagnostic et un traitement personnalisés. Bas du formulaire